Útivistar á Íslandi verður best notið með öruggum undirbúningi, áreiðanlegum búnaði og í góðum félags- skap. Undirbúningurinn felst ekki síst í því að æfa sig fyrir viðeigandi hreyfingu og líða vel í eigin líkama. Til þess að flýta fyrir góðum árangri og minnka líkur á meiðslum hefur OsteoStrong reynst fjölda fólks einstaklega vel
Með tíu mínútna ástundun, einu sinni í viku, tekst meðlimum OsteoStrong að auka styrk sinn og jafnvægi hraðar en annars staðar án þess að finna fyrir harðsperrum eða öðrum fylgifiskum. Meðlimir auka styrk vöðva, beina, sina og liðbanda umtalsvert auk þess að losa sig við verki. Sérhæfð tæki bjóða notendum að nýta vöðva í hámarks aflstöðu.
Njóttu útiveru til fulls
„Það er svo gaman að fylgjast með fólki á vorin og sumrin. Þá haldast von og vor í hendur og allir svo spenntir að takast á við spennandi verkefni úti við, hvort sem það er að klífa fjall, hjóla, spila golf eða synda í sjónum. Við vitum hins vegar að það getur verið erfitt að komast almennilega af stað eða að fólk finnur mikið fyrir átökunum í kroppnum daginn eftir. Þar getur OsteoStrong hjálpað verulega til. Við viljum endilega styrkja fólk í því að njóta íslenska sumarsins sem best. Það langar engan að vera bundinn inni á sumrin og því er heppilegt að heimsókn í OsteoStrong tekur í heildina um 20 mínútur einu sinni í viku og þá fær fólk enn meira út úr útiverunni og hreyfingunni,“ segir Svanlaug Jóhannsdóttir, annar eigandi OsteoStrong, og bætir við að þau leggi áherslu á gott viðmót og notalegt umhverfi. „Við erum mjög stolt þegar við heyrum það út undan okkur að það hafi tekist.“ Flestir geta nýtt sér það sem OsteoStrong býður upp á, fólk á öllum aldri óháð líkamlegri getu.
Meðlimir geta átt von á að:
- Auka styrk
- Minnka verki í baki og liðamótum
- Minnka líkur á álagsmeiðslum
- Bæta líkamsstöðu
- Auka jafnvægi
- Lækka langtíma blóðsykur
- Auka beinþéttni
73% sterkari á ári
„Enginn annar möguleiki sem við þekkjum býður upp á svona mikinn styrk á jafn stuttum æfingatíma,“ segir Örn Helgason, hinn eigandi OsteoStrong. „Athuganir á árangri meðlima sýna að þeir eru að meðaltali að styrkja sig um 73% á ári.“
Hvetjandi upplýsingar
„Notendur gera æfingar undir handleiðslu þjálfara í fjórum tækjum sem reyna á allan líkamann,“ segir Svanlaug. „Munurinn á venjulegum líkamsræktartækjum og þessum er að hreyfingin er örlítil og hefst þar sem útlimirnir eru nær full útréttir. Tækin veita mótstöðu sem síeykst eftir því sem notandinn reynir meira á sig. Það þarf aðeins örstutt átak, eða um 15 sekúndur, fyrir hverja æfingu. Þá hefur líkaminn fengið skýr skilaboð um að þörf sé á uppbyggingu og hefst handa við að styrkja vöðva, liðbönd og sinar ásamt því að þétta bein.“
Þegar notandi stígur á tækið ber hann kort með örflögu upp að skjánum og tækið stillir sig í rétta stöðu fyrir viðkomandi, að sögn Svanlaugar. „Notandinn sér á skjánum hver árangurinn var þegar hann hóf fyrst notkun á tækjunum, hver besti árangurinn er og hver síðasti árangur var í kílóum. Þessar upplýsingar eru sérlega hvetjandi til þess að gera betur í hvert sinn sem notandi æfir.“
Betra jafnvægi
„Fólk sér fyrst mun á jafnvæginu. Eftir aðeins fimm skipti er fólk að meðaltali búið að bæta það um 77%. Fyrir suma þýðir það að þeir eru betri í golfi, eða stöðugri í fjallgöngu. Fyrir aðra þýðir þetta að þeir geta sleppt göngugrindinni, eða átt auðveldara með að ganga,“ segir Örn
Reddaði lúxuskokki á Hornstrandir
„Við Örn höfum gert svo margt skemmtilegt saman tengt útivist. Vorið áður en að við kynntumst hafði ég skráð mig í göngu á Hornstrandir með einstaklega skemmtilegum hópi. Ég tók að mér að sjá um kostinn marga mánuði fram í tímann – en ég hef engan skilning á eldamennsku og var ekki alveg búin að sjá hvernig ég myndi redda því. Svo kynnist ég Erni og það kemur í ljós að hann er listakokkur. Hann var meira en til í að koma með í gönguna og redda mér í þessum vandræðum þannig að við burðuðumst með alls kyns gúmmelaði í gönguna, til dæmis ferska lúðu. Ég hafði frekar hugsað núðlusúpu og kex en með Erni eru allar máltíðir fimm stjörnu,“ segir Svana og hlakkar sérstaklega til þess að komast loksins í Ódáðahraun á þessu ári.
Frír prufutími
„Við bjóðum upp á fría prufutíma fyrir alla. Þetta er ný hugmynd og það er gaman að geta sýnt fólki hvað við gerum. Flestir koma til okkar með margar spurningar en fara frá okkur spenntir, glaðir og með skýra sýn á það hvernig OsteoStrong getur hjálpað þeim,“ segir Örn.
Frekari upplýsingar má fá á osteostrong.is og í síma 419 9200
Nær sjötug og ætlar að ganga 2.554 kílómetra
Þegar ég fór í prufutíma hjá OsteoStrong fyrir sléttum tveimur árum var ég með smá verk í baki og hné sem ég hafði fundið fyrir af og til, sérstaklega eftir áreynslu. Þann sama dag fór ég í fjallgöngu. Þar sem ég var verkjalaus um kvöldið og næsta morgun, ákvað ég strax að fá mér árskort. Á þessum tveimur árum sem liðin eru hef ég fundið jafnt og þétt að ástundun hjá OsteoStrong gefur mér meiri orku og kraft, jafnvægið hefur sjaldan verið betra sem er nauðsynlegt, sérstaklega þegar aldur færist yfir. Ég verð sjötug á þessu ári og af því tilefni hef ég sett mér það markmið að ganga 2.554 km eða um það bil 7 km á dag. Þetta mun mér takast vel og það sem ég fæ út úr því að mæta í OsteoStrong vikulega hjálpar vissulega. Sú orka, kraftur og jafnvægi sem hér fæst skapar vellíðan sem er mikils virði. Starfsmenn stöðvarinnar taka á móti öllum með hlýju, fagmennsku og virðingu. Ég er afar þakklát fyrir OsteoStrong og verð hér svo lengi sem ég get.
Lísbet Grímsdóttir, lífeindafræðingur, náttúruunnandi, göngumaður
